segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Dicas para Fazer Drenagem Linfática Sozinha

Dez entre dez celebridades são fãs da drenagem linfática.
Mas o que será que ela tem de tão benéfico para nós?

Todos nós em menor ou maior grau temos retenção de líquidos o que acaba contribuindo para a piora da celulite e  má circulação em geral.
A drenagem linfática estímula a eliminação das toxinas do organismo, através de massagens específicas.

O ideal é sempre procurar por profissionais especializados, mas, se você está sem grana, ou sem tempo de frequentar uma clínica, com um pouco de boa vontade, dá para repetir as manobras em casa.

Como funciona? Basicamente, você vai empurrar a linfa (o líquido viscoso que contém resíduos e toxinas) no sistema linfático em direção aos gânglios. Os gânglios purificam esse líquido e descartam a parte que não interessa: justamente aquela que é responsável pelo inchaço e a tão temida celulite.

O ideal é que seja feito pelo menos 03 vezes por semana, para surtirem os resultados desejados.

Como fazer:

Deitada, eleve uma das pernas. Abrace o seu tornozelo com as duas mãos e escorra as mãos com uma leve pressão até o joelho. No mesmo movimento, deslize a mão para trás do joelho e pulsione levemente o gânglio de 2 a 5 vezes.
Seus dedos, com uma leve pressão, devem percorrer todo o percurso sem afastar o contato com a pele, para que nenhuma toxina fique no meio do caminho. Faça uma ligeira e leve pressão sobre o gânglio, como se fosse um pulsador.
A massagem deve seguir sempre a ordem de baixo pra cima, ou seja, dos pés a cabeça.
Entendendo isso, é só repetir o processo no resto do corpo, seguindo a orientação abaixo:
- Passe um creme ou algo para deslizar.
- Antes de começar a massagem, primeiro abra todos os gânglios fazendo uma leve pulsação sobre eles: joelho, virilha, acima do umbigo e axila.
- Comece a massagem dos pés ao joelho, pulsionando o gânglio atrás do joelho.
- Depois na coxa, do joelho ao quadril, chegando até o gânglio da virilha, pulsione-o.
- Na barriga, a massagem deve ser feita de forma circular, no sentido horário e direcionado após a massagem circular  também ao gânglio da virilha.
- Próximo ao seio e todo o colo, o sentido da massagem deve ser encaminhado à axila. Inclusive o braço.


Obs.1 -  A drenagem linfática possui algumas contra-indicações (mulheres com tumores, abcessos e nódulos não identificados), procure o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento.
Obs.2 - A drenagem lnfática não emagrece. Há diminição de retenção de líquido das áreas propensas ao acúmulo de gordura e acelera o metabolismo, dois fatores que acabam contribuindo para a diminuição de peso, se associados a uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Não é milagre, mas se pode nos ajudar a ter um corpo mais saudável, porquê não?

Beijos.

3 comentários:

  1. Monica, value pela dica, espero conseguir.
    abraços....

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  2. Adoreeeiiiii!!!!! era exatamente o keu tava procurando...bjs

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  3. NOSSA MARAVILHOSA AS SUAS DICAS ,OBRIGADA.

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